과민한 사람 HSP 테스트: 나는 민감한 사람일까?

과민한 사람(HSP: Highly Sensitive Person)은 감각 정보를 깊게 처리하는 신경학적 특성을 가진 사람들을 일컫습니다. 이러한 특성으로 인해 과민한 사람(HSP)은 주변 환경의 자극에 대해 더 민감하게 반응하게 된다고 합니다. 오늘은 HSP란 무엇이며, HSP 테스트를 통해 자신의 민감도를 테스트하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

과민한 사람(HSP: Highly Sensitive Person)

 

과민한 사람(HSP) 테스트는 심리학자 아론(Elaine Aron)이 그의 저서 ｢민감한 사람들의 유쾌한 생존법(The Highly Sensitive Person)｣에서 사용하여 널리 알려진 개념입니다.

｢민감한 사람들의 유쾌한 생존법｣에서는 과민한 사람들이 세상 속에서 자기의 장점을 발견하고, 자신의 능력을 있는 그대로 발휘할 수 있도록 근원적인 질문과 해답을 주며, 동시에 자신만의 유쾌한 삶을 살아가야 하는 이유를 알려주고 있습니다.

 

HSP, 즉 과민한 사람을 수줍어하는 사람, 내향적, 신경질적인 사람과 혼동해서는 안 됩니다.

HSP는 단순히 예민하다는 의미가 아니라, 뇌가 감각 정보를 더 깊게 처리하여 다른 사람들보다 더 많은 자극을 느끼고, 그로 인하여 피로감 혹은 스트레스를 받을 수 있는 사람들을 말합니다.

HSP는 감정적으로도 매우 민감하여, 다른 사람들의 기분이나 감정에 쉽게 영향을 받습니다. 이러한 특성은 때로는 강점이 될 수 있지만, 일상생활에서 어려움을 겪기도 합니다.

 

과민한 사람 HSP 테스트 

 

 

 

HSP 테스트(idrlabs.com)를 통해 자신이 과민한 사람(HSP)인지 여부를 확인할 수 있습니다. 과민한 사람들의 대부분은 자신의 민감함을 이해하지 못하고, 이를 부정적으로 생각하는 경우가 많습니다. HSP 테스트는 자신의 특성을 인식하고 이를 수용하며, HSP인 경우 일상생활에서 대처하는 방법을 배우는 데도 큰 도움이 됩니다.

 

HSP 테스트는 여러 가지 질문으로 구성되어 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 질문들이 포함됩니다:

 

번호	항 목
1.	자주 사적이고 조용한 공간으로 후퇴할 필요를 느낀다.
2.	혼란스럽거나 주체할 수 없는 상황을 피하기 위해 일에 우선 순위를 부여한다.
3.	내가 작업 중일 때 누군가 나를 지켜보고 있으면 과하게 긴장된다.
4.	나를 흥미롭게 하는 것에 흠뻑 빠지곤 한다.
5.	나는 내가 아는 대부분의 사람들보다 예술이나 음악에 더 큰 영향을 받는다.
6.	난 빠르고 할 일이 많은 바쁜 삶을 즐긴다.
7.	사람들이 내게 많은 일을 한꺼번에 시키면 난 그걸 잘 해내지 못한다.
8.	감각적 자극에 쉽게 압도당한다.
9.	난 다른 사람들이 대개 놓치는 약한 향, 맛, 소리도 놓치지 않는 편이다.
10.	나는 쉽게 놀란다.
11.	큰 소음은 나를 불편하게 한다.
12.	개인적 사고와 내적인 생각을 정리하는 데에 많은 시간을 보내는 복잡한 내적 삶을 살고 있다.
13.	밝은 빛이나 강한 냄새는 별로 거슬리지 않는다.
14.	가끔 난 너무 압도당하는 기분이 들어 일상에서 도망쳐야 할 때가 있다.
15.	혼란스럽거나 엉망스러운 상황은 나를 성가시게 한다.
16.	내게 여러 가지 일이 일어나면 나는 과하게 흥분하고 불안해지는 경향이 있다.
17.	어릴 때 나는 과하게 솔직해 선생님이나 학우들과 자주 충돌이 있었다.
18.	짧은 시간에 많은 일을 해야할 때 스트레스를 통제하는 것이 쉽지 않고 압도당하곤 한다.
19.	난 폭력적인 영화나 TV 쇼를 즐긴다.
20.	강한 감각적 자극은 내 집중력과 기분을 망치는 경향이 있다.
21.	나는 내가 아는 사람들 대부분보다 카페인에 민감하게 반응한다.
22.	고통을 잘 견디지 못한다.
23.	내 삶의 대부분의 변화에 쉽게 적응한다.
24.	다른 사람들의 기분이 나에게 큰 영향을 끼친다.
25.	난 내 주위의 물리적 환경을 편안하게 만들기 위해 많은 것을 한다 (예를 들면 조명, 의자, 인테리어를 바꾸는 것).
26.	주위 환경의 미세한 변화를 감지하곤 한다.